出汗的十大好處!看完我默默把風扇打開了

作者:輕能量 / 微信號:qingclass666 發布日期:2019-08-07


輕能量
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能量君說:
很多人都怕夏天熱,特別是出汗,想著用各種方式來阻止身體出汗,但其實夏天多出汗才是最健康的,能夠排毒潤膚等。希望大家能夠正確的認識出汗,學會科學合理的出汗,讓身體更加健康。
作者:佚名主播:亞楠
來源:網絡
01
夏天,很多人恨不得天天躲在“空調房”里,這就導致了夏天本該是出汗的季節,你卻出不了汗!
甚至還有一些人,出門時涂上止汗露等產品,以防汗水把衣服弄濕。
其實這些做法完全違背人體的生理規律,花盡心思讓自己不出汗的養生法也是錯誤的。
夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲...
夏天多出汗才是最健康的。
01出汗的10大驚人好處
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法,這么說也許你還不相信。
研究數據顯示,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一。
比如,馬拉松運動員得癌癥的就很少,就是因為他們身體里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來。
一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。
我們光喝水排毒是不夠的,可見,出汗對于排出毒素,預防癌癥是很有幫助的。
2、潤膚護膚
汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。
很多人經常冒痘痘,臉上、后背等,這就是由于皮膚毛孔不干凈,堵塞毛孔造成的。
夏天不如多運動運動,出一些汗,你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會減少了。
3、減肥防慢病
另外,出汗還能消耗身體多余能量,有助于促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。
身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。
夏天本身細胞就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利于減肥,改善身體狀況,預防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
夏天多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。
很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。
最好的方式就是通過科學的出汗。
研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。
比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每周5天,長期堅持,免疫力就會增強。
5、促進消化
夏天往往會沒食欲,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。
因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。
特別是對于有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。
6、增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。
另外也有研究證實,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
7、穩定血壓
運動出汗有助于擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。
同時,運動出汗加快了血液的循環,有助于消化系統和神經系統調節。
所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。
8、保護骨骼
我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏松癥,是因為體內鈣質流失。
那么怎樣有效防止鈣質的流失呢?
一種簡單有效的方式就是運動出汗,出汗有利于鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,預防骨質疏松。
9、防止結石
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。
而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。
這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。
并非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成。
10、預防感冒
出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌,它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。
2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明:
皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。
這種天然物質比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
02如何才能正確出汗
人的出汗方式分為兩種:主動出汗和被動出汗。
主動出汗:主動出汗主要依靠運動來實現,會加速人體的新陳代謝,促進能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。
被動出汗:被動出汗是通過熱環境,促進人體出汗,這種出汗的方式消耗量更小,適合身體不適宜運動的人。
如,泡腳、汗蒸、桑拿等。
夏天出汗,是上天賦予我們天然的保健方式,該出汗的時候不出汗,醫藥費要花千千萬。
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主播:亞楠,資深電臺主播,美食、瑜伽達人,個人微信:kongkong1866。
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